1. Caminar
Diversos estudios han probado que la actividad física es benéfica para que las células se oxigenen mejor, lo cual puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama, sin embargo recientemente un estudio publicado por la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer encontró que las mujeres postmenopáusicas que caminan por lo menos siete horas a la semana tienen un 14% menos de probabilidad de contraer esta enfermedad.
2. Limita tu consumo de alcohol
De acuerdo con lo publicado en el sitio web de la Organización Mundial de la Salud, el 21% de las muertes por cáncer de mama registradas en el mundo son atri
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, un estudio realizado por la compañía Danaei y colaboradores confirmó que el factor de riesgo más importante es la obesidad y el sobrepeso. De igual forma la Asociación Americana de Cáncer afirma que ser obesa aumenta el riesgo de padecer cáncer de seno, especialmente después de la menopausia. Antes de ella, los ovarios producen la mayor parte de los estrógenos, por lo tanto el tejido graso produce una pequeña cantidad de estrógeno. Después de la menopausia, los ovarios dejan de producir estrógeno y entonces el estrógeno viene del tejido graso.
Así pues, tener más tejido graso después de la menopausia puede incrementar tus niveles de estrógeno y, por lo tanto, el riesgo de padecerlo. Además, tener los niveles de insulina alta, está ligado con algunos tipos de cáncer, incluido el de seno.
4. Autoexplórate
¿Sabías que la mayoría de los tumores son detectados por las propias mujeres que los padecen? Tú puedes salvar tus senos y tu vida si te practicas una autoexploración mensual. Háztela una semana después de que inicie tu menstruación porque así tus senos estarán menos sensibles. Tú mejor que nadie sabes cómo son, se ven y se sienten, pero al hacerte la autoexploración mensual te hará familiarizarte más con ellos.
5. Investiga tu historial familiar
Al hacernos cualquier chequeo médico nos preguntan si tenemos antecedentes familiares de cáncer, a lo cual la mayoría responde inmediatamente que no porque solemos sólo recordar a nuestro núcleo más cercano, sin embargo puede ser que tu bisabuela haya padecido cáncer y tú no lo sepas. A pesar de que sólo el 30% de las mujeres diagnosticadas con cáncer de seno tienen antecedentes de cáncer en su familia (Fuente: ABC News), es importante estar aún más alerta cuando sabes que un familiar lo padeció; te ayuda a hacer más conciencia de tu propio cuerpo.
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